ECONIKA SLIM
Фітнес із Психологом
Із стану втомлення — В РЕСУРС
EcoNika Slim
ТРЕНУВАННЯ
EcoNika Slim
ФIТНЕС
ХАРЧУВАННЯ
ЗДОРОВ'Я
ЖІНОЧНІСТЬ
ХАРЧОВЕ
ПОВЕДІНКА
ПСИХОЛОГІЯ
ECONIKA FITO
Компанія виробник оздоровчих фітопрепаратів
ECONIKA SLIM
Танцювально-Рухова Терапія
(ТРТ)
Тренер EcoNika Slim
Євгенія Нежурина
ПСИХОЛОГІЯ І ПЕДАГОГІКА
1999 - 2005 Харківський національний університет імені Каразіна
Дипломна робота на тему:
«Сумісність між подружжям"
Дипломна робота на тему:
«Сумісність між подружжям"
Мене звати Євгенія, мені 41 рік. Я спортсмен, фізичний тренер і професійний психолог. Фітнес-спортсменка в бікіні, чемпіонка світу WABBA PRO. Зараз проживаю в місті Sabadell, Barcelona. Треную клієнтів онлайн в групі Телеграм та офлайн у парку Parc de Catalunya на відкритому повітрі. Чекаю на вас!
З повагою, Eugenia Nezhuryna.
З повагою, Eugenia Nezhuryna.
АКАДЕМІЧНА ОСВІТА
ЛІЦЕНЗІЯ ТРЕНЕРА З ШЕЙПІНГУ
2004- Українська федерація шейпінгу (Україна)
ЛІЦЕНЗІЯ ТРЕНЕРА З ШЕЙПІНГУ
2006- Міжнародна федерація шейпінгу (Росія)
ВЕДУЧА тренінгів на «ТАВАЛЄ-ФЕСТИВАЛІ»
2005 - 2007 Харків, Україна
Ведуча тренінгів на психологічній конференції на тему «Поширення творчих ресурсів»
Ведуча тренінгів на психологічній конференції на тему «Поширення творчих ресурсів»
СПЕЦІАЛІЗАЦІЯ ТАНЦЮВАЛЬНО-РУХОВА ТЕРАПІЯ (ТРТ)
2006 - Київ, Україна
ТРТ - це область психотерапії, яка передбачає використання танцю і рухів для полегшення емоційного стану людини та опрацювання її особистих психологічних запитів.
ТРТ - це область психотерапії, яка передбачає використання танцю і рухів для полегшення емоційного стану людини та опрацювання її особистих психологічних запитів.
ФІТНЕС ТРЕНЕР
Автономний (в Україні до 2022 року та в Барселоні зараз)
З 2004 року і по теперішній час: Ведуча Індивідуальних фітнес тренувань з клієнтами в спортивних клубах, а також онлайн. Авторка та ведуча онлайн-тренінгів по фітнесу ти психології для жінок.
З 2004 року і по теперішній час: Ведуча Індивідуальних фітнес тренувань з клієнтами в спортивних клубах, а також онлайн. Авторка та ведуча онлайн-тренінгів по фітнесу ти психології для жінок.
ДОСВІД РОБОТИ
ВИКЛАДАЧ ПОЗУВАННЯ (POSING ТРЕНЕР)
Автономна (Харків, Україна)
2019 - 2022 Тренер з позування, корекції постави та роботи перед камерою
2019 - 2022 Тренер з позування, корекції постави та роботи перед камерою
ТАНЦЮВАЛЬНИЙ ПСИХОТЕРАПЕВТ
Автономна (Харків, Україна)
2006 - 2022 роки
2006 - 2022 роки
SHAPING ТРЕНЕР
Kharkiv Shaping Federation (Харків, Україна)
2004 - 2010 роки
Провела понад 10 000 тренувальних занять індивідуально та в групах.
2004 - 2010 роки
Провела понад 10 000 тренувальних занять індивідуально та в групах.
Наші товари
КУРСИ ДЛЯ ЗДОРОВ'Я
Про курси ECONIKA SLIM
ECONIKA SLIM - це добірка авторських фітнес курсів та програм, щоб досягти своїх головних цілей – здоров'я та краси, тонусу та жіночності.
Ти знайдеш свою індивідуальну фітнес-формулу, щоб завжди бути в хорошій формі.
Без відкатів.
Без ізольованих дієт.
Ти знайдеш свою індивідуальну фітнес-формулу, щоб завжди бути в хорошій формі.
Без відкатів.
Без ізольованих дієт.
ПЕРЕМОГА
ЗА НАМИ!
ЗА НАМИ!
ВСЕ БУДЕ Україна!
Перше стартове тренування
Що буде на настановній зустрічі?
Я проконсультую вас за раціоном та режимом харчування з урахуванням ваших уподобань. Крім цього ми з вами зробимо виміри та підберемо для вас оптимальне навантаження, враховуючи ваші параметри, побажання та цілі.
І, звичайно ж, буде перше тренування тривалістю 25 хвилин. На ній ви дізнаєтесь свій індивідуальний рівень витривалості та відстежите реакції серця на навантаження. Це буде першим нашим результатом!
Я проконсультую вас за раціоном та режимом харчування з урахуванням ваших уподобань. Крім цього ми з вами зробимо виміри та підберемо для вас оптимальне навантаження, враховуючи ваші параметри, побажання та цілі.
І, звичайно ж, буде перше тренування тривалістю 25 хвилин. На ній ви дізнаєтесь свій індивідуальний рівень витривалості та відстежите реакції серця на навантаження. Це буде першим нашим результатом!
Перед початком роботи ми з вами обов'язково проводимо першу зустріч тривалістю 2 години. Ця зустріч настановна. Саме після неї ми з вами приймаємо рішення про вид вашого абонементу на тренування.
На настановному тренуванні ми знайомимося один з одним ближче. Я розповім головне з моєї точки зору про харчування та про навантаження - розвантаження. Ми поговоримо про психологію, про стан і настрої та багато іншого, що має значення для досягнення ваших результатів. Ви розповісте про свої цілі та завдання, що вам подобається, до чого ви готові і не готові, чого хочете і не хочете у тренуваннях.
Я консультую вас за раціоном та режимом з урахуванням ваших звичок та способу життя, ваших побажань. Крім цього ми з вами зробимо виміри та підберемо для вас оптимальне навантаження, враховуючи ваші параметри, побажання та цілі. Ми продовжимо з вами спільний маршрут для сучасного руху та розробимо план дій.
І, звичайно ж, ми проведемо перше тренування тривалістю 25 хвилин. На ній ви дізнаєтесь свій індивідуальний рівень витривалості та відстежите реакції серця на навантаження. Це буде першим нашим результатом!
На настановному тренуванні ми знайомимося один з одним ближче. Я розповім головне з моєї точки зору про харчування та про навантаження - розвантаження. Ми поговоримо про психологію, про стан і настрої та багато іншого, що має значення для досягнення ваших результатів. Ви розповісте про свої цілі та завдання, що вам подобається, до чого ви готові і не готові, чого хочете і не хочете у тренуваннях.
Я консультую вас за раціоном та режимом з урахуванням ваших звичок та способу життя, ваших побажань. Крім цього ми з вами зробимо виміри та підберемо для вас оптимальне навантаження, враховуючи ваші параметри, побажання та цілі. Ми продовжимо з вами спільний маршрут для сучасного руху та розробимо план дій.
І, звичайно ж, ми проведемо перше тренування тривалістю 25 хвилин. На ній ви дізнаєтесь свій індивідуальний рівень витривалості та відстежите реакції серця на навантаження. Це буде першим нашим результатом!
Стартова перша
Вартість першої зустрічі для однієї особи 50 євро.
Перед прийняттям рішення про придбання абонементу на місяць, пам'ятайте, що для вироблення звички тілесної займатися, вам необхідно мінімум 3 місяці регулярних занять.
Перед прийняттям рішення про придбання абонементу на місяць, пам'ятайте, що для вироблення звички тілесної займатися, вам необхідно мінімум 3 місяці регулярних занять.
50 Євро
Шановні леді!
✔️Шановні леді, запрошую всіх, абсолютно всіх хто бажає займатися фітнесом із психологом!
Мене звуть Євгенія Нежурина.
Про фітнес і не тільки. Я професійний тренер з фітнесу і тілесний психолог. Для вас про тренування в ресурсі, про зустріч із своїм тілом, про здоров’я і красу, зовнішню та внутрішню💎
Розповім вам про тілесно-психічний звʼязок, про харчування та вправи, про правила та винятки, про здоровий підхід до спорту, про гарну поставу та здоровий хребет.
Як прибрати біль у спині?
Як не вигоряти і дійти бажаного та реального результату?
Я знаю як!
Мене звуть Євгенія Нежурина.
Про фітнес і не тільки. Я професійний тренер з фітнесу і тілесний психолог. Для вас про тренування в ресурсі, про зустріч із своїм тілом, про здоров’я і красу, зовнішню та внутрішню💎
Розповім вам про тілесно-психічний звʼязок, про харчування та вправи, про правила та винятки, про здоровий підхід до спорту, про гарну поставу та здоровий хребет.
Як прибрати біль у спині?
Як не вигоряти і дійти бажаного та реального результату?
Я знаю як!
Чому я?
Все просто – Я жіночий тренер-психолог з фітнесу. Тренер із України (м.Харків) зі стажем роботи понад 18 років.
Готова стати вашим тренером тут і зараз. Знаю, що кожній із вас зараз дуже не просто… І, як психолог, я точно знаю, що для того, щоб зберегти свій психологічний стан, потрібно підключити тіло. Нині завдання – проживати себе та свої почуття. Знайти можливість бути ефективною, наскільки це можливо. І зараз я досить сильна, щоб мати можливість допомагати іншим та підтримувати.
Знаю та впевнена, що через тіло, через тренування можна зцілитися.
Це те почуття, коли під час тренування ваше тіло дасть відгук:
"Я ТУТ! Я Є! Я ВІДЧУВАЮ!". І я пропоную вам саме у цьому свою підтримку.
Почнемо працювати з собою і для себе. Для здоров'я та краси. Через фітнес на свіжому повітрі! Це універсальний та безпечний фітнес для ВСІХ жінок будь-якого рівня витривалості!
Знаю та впевнена, що через тіло, через тренування можна зцілитися.
Це те почуття, коли під час тренування ваше тіло дасть відгук:
"Я ТУТ! Я Є! Я ВІДЧУВАЮ!". І я пропоную вам саме у цьому свою підтримку.
Почнемо працювати з собою і для себе. Для здоров'я та краси. Через фітнес на свіжому повітрі! Це універсальний та безпечний фітнес для ВСІХ жінок будь-якого рівня витривалості!
Міні група ОФЛАЙН в Парку
Де проходять тренування?
У парку навпроти Ель Корте на майданчику біля кафе Б'єна. Крапку Гугл вишлю вам в особисті повідомлення.
Забронюйте собі місце для занять
⬇️
⬇️
Що потрібно?
Зручний одяг, кросівки, килимок, вода
Тривалість тренування:
1 година= 60 хвилин
Вартість 1 тренування складає 10 євро
Один раз на тиждень. Кожну НЕДІЛЮ о 10:30
Підпишіться щоб отримати для себе відео-тренування, бути в курсі рівня норми, безпечного виконання вправ, точки опори, зони ресурса і розкладу занять
Міні група ОНЛАЙН в Чаті Телеграм
Тривалість тренування:
Тривалість 20-25 хвилин
Приходьте. Я буду дуже рада кожній із вас!
Приходьте до мене і ви зрозумієте, що тренуватися зі мною це легко та із задоволенням! Чекаю на вас!🤗❤️
Приходьте до мене і ви зрозумієте, що тренуватися зі мною це легко та із задоволенням! Чекаю на вас!🤗❤️
Вартість 1 тренування складає 7,5 євро
ВІВТОРОК та ЧЕТВЕР о 9:30 (по іспанському часу)
Підпишіться щоб отримати доступ до нашої міні групи в Чаті. Відео чат працює так, що ми бачимо і чуємо одна одну по ходу вправ. Тому відчуття живого спілкування гарантовано!
Тренування в групі онлайн проходять тут ⬆️👯♀️приєднуйтесь
Що потрібно?
Зручний одяг, босоніж, килимок, вода
Усім, хто мешкає зараз у Сабаделі. Запрошую всіх абсолютно, хто хоче спробувати Фітнес із Психологом
Разові тренування
Якщо ви вирішили спробувати тренування в міні-групі і ще сумніваєтеся чи купувати абонемент, то ви можете потренуватися заплативши разово
Разове тренування у мiнi - групi
Тривалість тренування:
1 година = 60 хвилин
1 година = 60 хвилин
Оплата: Вартість 1 тренування складає 10 Євро.
10 Євро
Переваги: увага тренера-психолога лише на п'ятьох. Достатня кількість часу, щоб тренер встигла дати зворотний зв'язок кожному учаснику групи, відкоригувала виконання вправ, дала індивідуально кожному рекомендації щодо харчування, сну, воду та інших важливих питань. Є група, яка також може надихати і підтримувати. Вартість набагато нижча, ніж в індивідуальному занятті.
Абонемент на 5 тренувань у мiні-групi
Тривалість тренування:
1 година = 60 хвилин * 5 тренувань = 300 хвилин
1 година = 60 хвилин * 5 тренувань = 300 хвилин
Оплата: передоплата за абонемент 50 Євро/5 занять. Вартість 1 тренування у цьому випадку складає 10 Євро.
50 Євро
Переваги: увага тренера-психолога лише на п'ятьох. Достатня кількість часу, щоб тренер встигла дати зворотний зв'язок кожному учаснику групи, відкоригувала виконання вправ, дала індивідуально кожному рекомендації щодо харчування, сну, воду та інших важливих питань. Є група, яка також може надихати і підтримувати. Вартість набагато нижча, ніж в індивідуальному занятті.
Разове iндивiдуальне тренування
Тривалість тренування:
1 година = 60 хвилин
1 година = 60 хвилин
Оплата: Вартість 1 тренування у цьому випадку складає 20 Євро.
20 Євро
Переваги: вся увага тренера-психолога на вас. Увага на будь-які особисті запити, робота з кожним із внутрішніх перешкод. Тренер – лише ваш на час тренування.
Абонемент на
5 iндивiдуальних тренувань
5 iндивiдуальних тренувань
Тривалість тренування:
1 година = 60 хвилин * 5 тренувань = 300 хвилин
1 година = 60 хвилин * 5 тренувань = 300 хвилин
Оплата: передоплата за абонемент 100 Євро/5 занять. Вартість 1 тренування у цьому випадку складає 20 Євро.
100 Євро
Переваги: вся увага тренера-психолога на вас. Увага на будь-які особисті запити, робота з кожним із внутрішніх перешкод. Тренер – лише ваш на час тренування.
Абонементи на тренування
Індивідуальна форма занять на
12 тренувань
12 тренувань
Тривалість тренування:
1 година = 60 хвилин
Регулярність тренувань:
3 рази в тиждень = 3 години в тиждень = 180 хвилин в тиждень.
Тривалість абонементу:
Pозрахунковий місяць = 4 тижнi = 12 тренувань = 12 годин = 720 хвилин
1 година = 60 хвилин
Регулярність тренувань:
3 рази в тиждень = 3 години в тиждень = 180 хвилин в тиждень.
Тривалість абонементу:
Pозрахунковий місяць = 4 тижнi = 12 тренувань = 12 годин = 720 хвилин
Оплата: передоплата за абонемент 240 Євро/12 занять. Вартість 1 тренування у цьому випадку складає 20 Євро.
240 Євро
Переваги: вся увага тренера-психолога на вас. Увага на будь-які особисті запити, робота з кожним із внутрішніх перешкод. Тренер – лише ваш на час тренування.
Індивідуальна форма занять на
12 тренувань
12 тренувань
Тривалість тренування:
1,5 години = 90 хвилин
Регулярність тренувань:
3 рази в тиждень = 4,5 години в тиждень = 270 хвилин в
тиждень.
Тривалість абонементу:
розрахунковий місяць = 4 тижнi = 12 тренувань = 18 годин = 1080 хвилин.
1,5 години = 90 хвилин
Регулярність тренувань:
3 рази в тиждень = 4,5 години в тиждень = 270 хвилин в
тиждень.
Тривалість абонементу:
розрахунковий місяць = 4 тижнi = 12 тренувань = 18 годин = 1080 хвилин.
Оплата: передоплата за абонемент 300 Євро/12 занять. Вартість 1 тренування у цьому випадку складає 25 Євро.
300 Євро
Переваги: вся увага тренера-психолога на вас. Увага на будь-які особисті запити, робота з кожним із внутрішніх перешкод. Тренер – лише ваш на час тренування.
Заняття у парній групі на
12 тренувань
12 тренувань
Тривалість тренування:
1,5 години = 90 хвилин
Регулярність тренувань:
3 години в тиждень = 4,5 години в тиждень = 270 хвилин в тиждень.
Тривалість абонементу:
розрахунковий місяць = 4 тижнi = 12 тренувань = 18 годин = 1080 хвилин
1,5 години = 90 хвилин
Регулярність тренувань:
3 години в тиждень = 4,5 години в тиждень = 270 хвилин в тиждень.
Тривалість абонементу:
розрахунковий місяць = 4 тижнi = 12 тренувань = 18 годин = 1080 хвилин
Оплата: передоплата за абонемент 180 Євро/12 занять. Вартість 1 тренування у цьому випадку складає 15 Євро.
180 Євро
Переваги: увага тренера-психолога лише на двох учасників. Розбирання будь-яких особистих запитів, робота з внутрішніми перешкодами. Тренер – на час тренування займається лише двома. Вартість значно нижча за індивідуальне заняття, при великій ефективності та індивідуальному підході.
Заняття у мікро-групі з 4 осіб на
12 тренувань
12 тренувань
Тривалість тренування:
1,5 години = 90 хвилин
Регулярність тренувань:
3 рази в тиждень = 4,5 години в тиждень = 270 хвилин в тиждень.
Тривалість абонементу:
розрахунковий місяць = 4 тижні = 12 тренувань = 18 годин = 1080 хвилин
1,5 години = 90 хвилин
Регулярність тренувань:
3 рази в тиждень = 4,5 години в тиждень = 270 хвилин в тиждень.
Тривалість абонементу:
розрахунковий місяць = 4 тижні = 12 тренувань = 18 годин = 1080 хвилин
Оплата: передоплата за абонемент 120 Євро/12 занять. Вартість 1 тренування у цьому випадку складає 10 Євро.
120 Євро
Переваги: увагу тренера-психолога лише на чотирьох. Достатня кількість часу, щоб тренер встигла дати зворотний зв'язок кожному учаснику групи, відкоригувала виконання вправ, дала індивідуально кожному рекомендації щодо харчування, сну, воду та інших важливих питань. Є група, яка також може надихати і підтримувати. Вартість набагато нижча, ніж в індивідуальному занятті.
Результати та відгуки моїх учасниць
Вони вже змінили свій спосіб життя!
Тренування - це не тільки про схуднення, це ще й про те, щоб забути про біль у спині.
Все почалося з он-лайн марафону "Бадьорий ранок", потім "Красива попа".
Олена займалася навіть після завершення марафонів і продовжувала дотримуватись моїх правил харчування і дуже скоро захотіла потрапити до мене на індивідуальні тренування офлайн))
Олені 37 років. І вона прийшла до мене, бо відчувала біль у спині. А ще, хотіла стати трішки стрункішою. Але був страх зали, бо є нюанси із суглобами, спиною, попереком.
У першому періоді ми займалися тричі на тиждень без обтяження на зміцнення організму та зменшення зайвих обсягів.
Все почалося з он-лайн марафону "Бадьорий ранок", потім "Красива попа".
Олена займалася навіть після завершення марафонів і продовжувала дотримуватись моїх правил харчування і дуже скоро захотіла потрапити до мене на індивідуальні тренування офлайн))
Олені 37 років. І вона прийшла до мене, бо відчувала біль у спині. А ще, хотіла стати трішки стрункішою. Але був страх зали, бо є нюанси із суглобами, спиною, попереком.
У першому періоді ми займалися тричі на тиждень без обтяження на зміцнення організму та зменшення зайвих обсягів.
Олена
- 4 місяці активної роботи над собою
- 1,5 місяці роботи у тренажерному залі
- Правильне та повноцінне харчування
Наші результати:
Олені вдалося не тільки забути про болі в спині, а й схуднути на 7 кг. А може, навіть більше, бо на початку роботи в марафоні їй не хотілося зважуватися.
Після контрольних вимірів поставлені такі завдання: збільшити обсяг сідниць та продовжити покращення якості фігури.
"Мені здавалося, що я не знайду часу, але ми знайшли компроміси".
Тепер ми продовжуємо працювати над тілом, але вже з метою додати обсяг там, де він потрібен.
Як бачите, спорт - це не тільки про вагу, це ще й про те, щоб прокидаючись почуватися добре.
Це і про внутрішній ресурс. І про розрядку в залі після напруження на роботі!
«Тренування з Женею це як хороший секс!» — золоті слова, правда ж!
Дівчатка! Якщо вам теж набридли біль у спині, рекомендую задуматися про спорт.
Почніть з малого: це ранкові тренування з відео по 10-15 хвилин!
І можливо, вам це сподобається захочеться ще!
Це і про внутрішній ресурс. І про розрядку в залі після напруження на роботі!
«Тренування з Женею це як хороший секс!» — золоті слова, правда ж!
Дівчатка! Якщо вам теж набридли біль у спині, рекомендую задуматися про спорт.
Почніть з малого: це ранкові тренування з відео по 10-15 хвилин!
І можливо, вам це сподобається захочеться ще!
Ольга
До
До
До
Після
Після
Після
Для якісного результату потрібне якісне перезавантаження.
Коли Ольга вперше до мене прийшла, вона оцінила свою фізичну активність на 1-2 бали. Зараз вона впевнено заявляє про 6.
Ользі 37 років. Вона заміжня.
Наша робота з Ольгою розпочалася майже два місяці тому. Ми переглянули ставлення до спорту та харчових звичок і результат не забарився.
Коли Ольга вперше до мене прийшла, вона оцінила свою фізичну активність на 1-2 бали. Зараз вона впевнено заявляє про 6.
Ользі 37 років. Вона заміжня.
Наша робота з Ольгою розпочалася майже два місяці тому. Ми переглянули ставлення до спорту та харчових звичок і результат не забарився.
Початкова мета: привести тіло в тонус і зробити його більш підтягнутим.
Що ми зробили?
За два місяці нам вдалося скинути 5 кг та покращити форми тіла.
- 3 Базові тренування на тиждень у окремому залі без обтяження;
- Переглянули харчування: каші/яйця/салати на сніданок, правильні перекушування, риба та овочі на вечерю.
- Щодня Ольга надсилає мені звіт про харчування. І ми разом розуміємо, що добре, а де ще треба підкоригувати.
За два місяці нам вдалося скинути 5 кг та покращити форми тіла.
Тепер Ольга каже: "Мені приємно на себе дивитися", "Якщо із зали виходжу фізично втомлена, то морально я щаслива". І я як тренер дуже цьому рада!
Ми продовжуємо працювати з Ольгою над тілом її мрії та пропонуємо вам подивитися на своє тіло по-новому. Адже здорове тіло – це гарне тіло.
Ми працювали три тренування на тиждень по 55 хвилин, контроль пульсу у вправах, звіти щодо харчування у телеграм
Наш результат за перші два місяці:
Вага: - 5 кг
Спина: - 6 см
Сідниці: - 4 см
Стегно: - 3 см
Гомілка: - 2 см
Ми працювали три тренування на тиждень по 55 хвилин, контроль пульсу у вправах, звіти щодо харчування у телеграм
Наш результат за перші два місяці:
Вага: - 5 кг
Спина: - 6 см
Сідниці: - 4 см
Стегно: - 3 см
Гомілка: - 2 см
На першому етапі слід зазначити, що м'язи закономірно додають у вазі, вони ущільнюються, а жир у складі тіла взагалі легший, ніж м'язи.
Тому, Олю, я рада нашим першим результатам! Твоє тіло добре відгукується на навантаження, ти любиш тренування-це дуже важливо! Працюємо далі. Працюємо на результат!
Тому, Олю, я рада нашим першим результатам! Твоє тіло добре відгукується на навантаження, ти любиш тренування-це дуже важливо! Працюємо далі. Працюємо на результат!
СПОРТИВНІ ДОСЯГНЕННЯ
Дипломи та сертифікати вашого тренера-психолога
Євгенії Нежуриної
ВІДЕО-АРСЕНАЛ "EKONIKA SLIM"
Який після завершення курсу ти завжди зможеш використовувати
-П'ять БАЗОВИХ ТРЕНУВАНЬ в аеробному режимі з усвідомленим м'язовим зусиллям
-Більше п'яти ЕКСПРЕС-ТРЕНУВАНЬ
-Дві ФУНКЦІОНАЛЬНІ з обтяженням
-УРОКИ ПОЗИНГУ
-Щоденний цикл тренувань РАНКОВА ЗАРЯДКА від 7 до 25 хвилин
Усі тренування орієнтовані різні області і різноманітні у вправах і режимах.
Який після завершення курсу ти завжди зможеш використовувати
-П'ять БАЗОВИХ ТРЕНУВАНЬ в аеробному режимі з усвідомленим м'язовим зусиллям
-Більше п'яти ЕКСПРЕС-ТРЕНУВАНЬ
-Дві ФУНКЦІОНАЛЬНІ з обтяженням
-УРОКИ ПОЗИНГУ
-Щоденний цикл тренувань РАНКОВА ЗАРЯДКА від 7 до 25 хвилин
Усі тренування орієнтовані різні області і різноманітні у вправах і режимах.
Мене часто запитують
✔️Мета першого тижня - ТРЕНІНГ І ЇЖА Виявлення ХАРЧОВИХ помилок
✔️Мета другого тижня - підвищення ВИТРИВАЛОСТI та РЕЗУЛЬТАТИВНОСТI тренувань
✔️Мета третього тижня - СТАЛИ НА РЕЛЬСИ ТА ЙДЕМ КРАСИВО
-стабільність схеми харчування
-детоксикації та кислотно-лужний баланс у щоденному раціоні
-ефективні регулярні тренування
-уроки позування для красивої постави та статичного навантаження
✔️Мета четвертого тижня - ШЛІФУЄМО РЕЗУЛЬТАТИ
-психологічна робота над собою
-продовжуємо заданий ритм
-підкреслюємо переваги своєї фігури
-находим свою изюминку
✔️Мета п'ятого тижня - Я ЗНАЮ, ЯК ВИГІДНО І КРАСИВО СЕБЕ ПОДАТИ
-навчитися готувати себе та своє тіло до подій у своєму житті
-створити свій режим тренувань та харчування
-пишатися своїми достоїнствами та вміло приховувати свої недоліки у презентації себе
✔️Мета другого тижня - підвищення ВИТРИВАЛОСТI та РЕЗУЛЬТАТИВНОСТI тренувань
✔️Мета третього тижня - СТАЛИ НА РЕЛЬСИ ТА ЙДЕМ КРАСИВО
-стабільність схеми харчування
-детоксикації та кислотно-лужний баланс у щоденному раціоні
-ефективні регулярні тренування
-уроки позування для красивої постави та статичного навантаження
✔️Мета четвертого тижня - ШЛІФУЄМО РЕЗУЛЬТАТИ
-психологічна робота над собою
-продовжуємо заданий ритм
-підкреслюємо переваги своєї фігури
-находим свою изюминку
✔️Мета п'ятого тижня - Я ЗНАЮ, ЯК ВИГІДНО І КРАСИВО СЕБЕ ПОДАТИ
-навчитися готувати себе та своє тіло до подій у своєму житті
-створити свій режим тренувань та харчування
-пишатися своїми достоїнствами та вміло приховувати свої недоліки у презентації себе
ФОРМАТ КУРСУ
У закритий канал Телеграм Ви отримуєте відео та аудіо з моїми рекомендаціями щодо режиму та раціону харчування, відео тренування базові, експрес та функціональні, ранкові зарядки та уроки позування
з докладним поясненням вправ та різними рівнями складності
Я веду Вас індивідуально у особистих повідомленнях та у загальному чаті Телеграм
Є необхідні звіти для відповідності вимогам курсу та Вашим Цілям
У закритий канал Телеграм Ви отримуєте відео та аудіо з моїми рекомендаціями щодо режиму та раціону харчування, відео тренування базові, експрес та функціональні, ранкові зарядки та уроки позування
з докладним поясненням вправ та різними рівнями складності
Я веду Вас індивідуально у особистих повідомленнях та у загальному чаті Телеграм
Є необхідні звіти для відповідності вимогам курсу та Вашим Цілям
Це питання, що найчастіше задається на сьогодні, багато дівчаток переживають чи підійде їм курс за рівнем підготовки або під їх цілі, тому вирішила зробити окрему посаду
⠀
МІЙ КУРС ПІДХОДИТЬ ДЛЯ ТИХ:
⠀
▪️хто хоче подобатися собі дивлячись на своє відображення у дзеркалі
▪️хто хоче бути в хорошій формі дотримуючись максимально простих правил тренувань та харчування
▪️хто хоче навчитися вигідно подавати себе на фотографіях та в житті
▪️хто хоче усвідомлювати своє тіло
▪️хто хоче бути здоровою та красивою без особливої напруги і завжди із задоволенням
▪️хто хоче бути впевненою в собі
▪️хто хоче не залежати від часу та місця, маючи можливість займатися собою
⠀
Універсальність цих знань дозволить тобі використати їх у будь-якому періоді життя та зробить тебе вільною..
⠀
МІЙ КУРС ПІДХОДИТЬ ДЛЯ ТИХ:
⠀
▪️хто хоче подобатися собі дивлячись на своє відображення у дзеркалі
▪️хто хоче бути в хорошій формі дотримуючись максимально простих правил тренувань та харчування
▪️хто хоче навчитися вигідно подавати себе на фотографіях та в житті
▪️хто хоче усвідомлювати своє тіло
▪️хто хоче бути здоровою та красивою без особливої напруги і завжди із задоволенням
▪️хто хоче бути впевненою в собі
▪️хто хоче не залежати від часу та місця, маючи можливість займатися собою
⠀
Універсальність цих знань дозволить тобі використати їх у будь-якому періоді життя та зробить тебе вільною..
Мої дорогі дівчатка, я часто чую від вас запитання: у чому секрет моєї фігури?
Рада ділитися з вами та бути корисною для вас!
⠀
Може бути комусь моя фігура і здалася ідеальною, я дякую вам за комплімент, але я так не вважаю. Звичайно ж, я часто подобаюся собі і люблю своє тіло, адже воно дуже чуйно реагує на те, що я йому даю... Мені здається, у мене є вроджена спортивна потреба, я з дитинства мріяла бути балериною, і займалася танцями, пізніше моє життя прийшов шейпінг, а потім і зал, і залізо, і жим. І вже протягом кількох років свого життя я – виступаючий спортсмен фітнес бікіні. За період всього мого спортивного досвіду я пробувала на собі різні методи змін, як у плані фізичних навантажень так і харчування. І навчилася дуже чуйно розуміти потреби свого організму 😌
⠀
Мої основні принципи:
⠀
▪️Регулярність тренувань
▪️Максимально корисне та збалансоване харчування
▪️Свідомість і розуміння, що я даю своєму організму, які процеси відбуваються в ньому
▪️Все в задоволення і в кайф
▪️Мій головний орієнтир – це здоров'я
⠀
Я відкрито готова ділитися з Вами собою та своїми знаннями, адже СЕКРЕТИ Є!
Саме тому всі свої секрети ідеальної фігури я систематизувала та застосувала у своєму курсі ECONIKA SLIM, який створила спеціально для вас 🚀
Рада ділитися з вами та бути корисною для вас!
⠀
Може бути комусь моя фігура і здалася ідеальною, я дякую вам за комплімент, але я так не вважаю. Звичайно ж, я часто подобаюся собі і люблю своє тіло, адже воно дуже чуйно реагує на те, що я йому даю... Мені здається, у мене є вроджена спортивна потреба, я з дитинства мріяла бути балериною, і займалася танцями, пізніше моє життя прийшов шейпінг, а потім і зал, і залізо, і жим. І вже протягом кількох років свого життя я – виступаючий спортсмен фітнес бікіні. За період всього мого спортивного досвіду я пробувала на собі різні методи змін, як у плані фізичних навантажень так і харчування. І навчилася дуже чуйно розуміти потреби свого організму 😌
⠀
Мої основні принципи:
⠀
▪️Регулярність тренувань
▪️Максимально корисне та збалансоване харчування
▪️Свідомість і розуміння, що я даю своєму організму, які процеси відбуваються в ньому
▪️Все в задоволення і в кайф
▪️Мій головний орієнтир – це здоров'я
⠀
Я відкрито готова ділитися з Вами собою та своїми знаннями, адже СЕКРЕТИ Є!
Саме тому всі свої секрети ідеальної фігури я систематизувала та застосувала у своєму курсі ECONIKA SLIM, який створила спеціально для вас 🚀
Це напрямок психотерапії, в якому танець і рухи використовуються як процес, який сприяє емоційній та фізичній інтеграції.
Відео арсенал EcoNika Slim пропонує 5 танцювально-психологічних уроків для відновлення контакту зі своїм тілом, своїм внутрішнім життям та почуттями.
Можлива індивідуальна робота онлайн або офлайн за попереднім записом.
Відео арсенал EcoNika Slim пропонує 5 танцювально-психологічних уроків для відновлення контакту зі своїм тілом, своїм внутрішнім життям та почуттями.
Можлива індивідуальна робота онлайн або офлайн за попереднім записом.
Рекомендований режим та раціон харчування фітнес курсу EcoNika Slim
Це збалансоване повноцінне харчування для здорового життя. Це не дієта та не вимога конкретних меню.
✓ Орієнтований на оздоровлення організму та нормалізацію % жиру в тілі
✓ Правило семи - чотирьох годинного часткового голодування на день Базового тренування EcoNika Slim активізує катаболічні процеси в організмі та посилює ефект ліполізу
✓ Детокс-салат – це окремий веганський прийом їжі: поєднання сирих овочів, фруктів, зелені з джерелами рослинних жирів лужної дії; в одній порції Детокс салату має бути не більше 20 гр цукрів та 14 гр жиру.
Це збалансоване повноцінне харчування для здорового життя. Це не дієта та не вимога конкретних меню.
✓ Орієнтований на оздоровлення організму та нормалізацію % жиру в тілі
✓ Правило семи - чотирьох годинного часткового голодування на день Базового тренування EcoNika Slim активізує катаболічні процеси в організмі та посилює ефект ліполізу
✓ Детокс-салат – це окремий веганський прийом їжі: поєднання сирих овочів, фруктів, зелені з джерелами рослинних жирів лужної дії; в одній порції Детокс салату має бути не більше 20 гр цукрів та 14 гр жиру.